Uczucie „motyli w brzuchu” przed ważnym wydarzeniem to nie tylko poetycka metafora, ale bezpośrednie wskazanie na istnienie potężnej sieci neuronowej.
Jelito jest oplecione setkami milionów komórek nerwowych, które tworzą jelitowy układ nerwowy, który stale wymienia sygnały z mózgiem za pośrednictwem nerwu błędnego, donosi .
Ta oś mózg-jelita działa w obie strony, wpływając nie tylko na trawienie, ale także na inteligencję emocjonalną. Około 90 procent serotoniny, znanej jako „hormon szczęścia”, jest wytwarzane w jelitach, a nie w głowie.
Zdjęcie: Pixabay
Skład jakościowy mikrobioty bezpośrednio wpływa na produkcję kluczowych neuroprzekaźników, w tym GABA, odpowiedzialnego za spokój. Bakterie jelitowe mogą nawet produkować dopaminę, co podważa wyłączną rolę mózgu w kontrolowaniu naszych zmysłów.
Zróżnicowana mikroflora przyczynia się do odporności, ponieważ tkanka limfatyczna jelit stanowi prawie 70% całego układu odpornościowego człowieka.
Pożyteczne bakterie pomagają wchłaniać składniki odżywcze i syntetyzować witaminy z grupy B oraz witaminę K. Kiedy równowaga zostaje zaburzona, może to objawiać się nie tylko wzdęciami, ale także nieuzasadnioną apatią lub niepokojem.
Jeden z gastroenterologów z dwudziestoletnim doświadczeniem zauważył, że pacjenci z zespołem jelita drażliwego prawie zawsze wykazują podwyższony poziom stresu.
Zaczął zalecać im probiotyki i prebiotyki na równi z klasycznym leczeniem. Jego główną radą jest włączenie do diety sfermentowanej żywności i błonnika pokarmowego, ale wprowadzanie ich stopniowo, aby nie wywołać buntu w organizmie.
Osobiście zaczyna poranek od szklanki ciepłej wody, a na śniadanie preferuje płatki owsiane z bananem, tworząc idealne warunki dla pożytecznych bakterii.
Żartuje, że jego jelita wysyłają teraz tylko dobre telegramy do jego mózgu. Dbanie o mikrobiom to nie tylko moda na kimchi i kombuchę, ale świadomy wkład we własne samopoczucie psychiczne.
Czytaj także
- Jak normalna postawa wpływa na naszą pewność siebie: pętla sprzężenia zwrotnego ciało-umysł
- Dlaczego nie powinieneś przyzwyczajać się do stania na jednej nodze: skromne ćwiczenie z wielkimi konsekwencjami
