Pomysł oblewania się lodowatą wodą wydaje się masochistycznym rytuałem dla nielicznych, dopóki nie wypróbujesz go na sobie i nie poczujesz podmuchu jasności.
Za tym natychmiastowym szokiem kryje się cały łańcuch reakcji fizjologicznych, które organizm wyzwala w odpowiedzi na stres, donosi .
Nagłe zanurzenie w zimnie powoduje, że mózg nakazuje zwężenie obwodowych naczyń krwionośnych, kierując krew do ważnych narządów. Następnie, po wyjściu z zimna, następuje silne kompensacyjne rozszerzenie, tworząc efekt intensywnej gimnastyki wewnętrznej dla całego układu krążenia.
Zdjęcie:
Wielu adeptów tej metody zauważa, że po takim zabiegu skóra dosłownie płonie i wydaje się bardziej elastyczna.
Z naukowego punktu widzenia terapia zimnem może pomóc zmniejszyć markery stanu zapalnego w organizmie. Badania pokazują również, że regularna ekspozycja na zimno zwiększa produkcję noradrenaliny, hormonu i neuroprzekaźnika, który wpływa na skupienie i uwagę.
Niektórzy sportowcy stosują kąpiele lodowe w celu przyspieszenia regeneracji mięśni, chociaż skuteczność tej metody jest nadal przedmiotem dyskusji w środowisku naukowym.
Jednak euforia po lodowym prysznicu może być zwodnicza, maskując potencjalne zagrożenia dla niewytrenowanej osoby.
Nagły skok ciśnienia krwi i zwiększone tętno stanowią ekstremalne obciążenie dla układu sercowo-naczyniowego. Kardiolog z moskiewskiej kliniki przyznaje, że widział przypadki, w których takie eksperymenty kończyły się przełomem nadciśnieniowym u pozornie zdrowych osób.
Zdecydowanie zaleca, aby nie zaczynać od lodowatej wody, ale od prysznica kontrastowego, stopniowo zwiększając różnicę temperatur.
Pierwsze doświadczenie powinno być krótkie, dosłownie kilka sekund, aby dać naczyniom krwionośnym szansę na adaptację. Osobiste doświadczenie jednego z trenerów funkcjonalnych pokazuje, że najważniejsza nie jest siła, ale regularność.
Radzi on raczej wsłuchiwać się we własne odczucia niż heroizować się siłą i zawsze unikać lodowatego oblewania się wodą bezpośrednio po intensywnym treningu.
Zimno jest potężnym narzędziem, ale musi być używane mądrze i z szacunkiem dla własnego ciała. Nie toleruje pośpiechu i fanatyzmu, wymagając stopniowego i świadomego podejścia.
Czytaj także
- Dlaczego musimy się pocić: ukryte korzyści, o których wstyd mówić
- Dlaczego poranna filiżanka kawy może być wielkim sprzymierzeńcem: nieoczekiwane aspekty znanego rytuału
