W niektórych siłowniach nadal można zobaczyć strach w oczach kobiet podchodzących do stojaka ze sztangą.
Wydaje im się, że para hantli natychmiast zmieni je w kulturystki, ale fizjologia jest nieubłaganą nauką, donosi korespondent .
Kobiece ciało, ze względu na niski poziom testosteronu, po prostu nie jest zdolne do szybkiego i masywnego wzrostu mięśni bez specjalnych programów farmakologicznych. Trening siłowy dla kobiet to droga do jędrnego, napiętego ciała, a nie do gigantycznych objętości. Ton i ulga stają się przyjemnymi bonusami regularnych ćwiczeń.
Zdjęcie:
Moja znajoma była zaskoczona, gdy po roku ćwiczeń z żelazkiem odkryła, że w końcu mieści się w swoje stare dżinsy.
Tkanka mięśniowa jest aktywna metabolicznie, co oznacza, że nawet w spoczynku zużywa więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa. Dzięki temu piękna sylwetka kształtuje się bez drastycznych ograniczeń dietetycznych.
Kości również otrzymują silny bodziec do wzmocnienia, co stanowi doskonałą profilaktykę osteoporozy w wieku dorosłym.
Ćwiczenia siłowe tworzą obciążenie, które zmusza tkankę kostną do zagęszczenia i wzmocnienia. Jest to długoterminowa inwestycja w zdrowie i mobilność.
Efekt psychologiczny jest trudny do przecenienia: uczucie spełnienia po ciężkim podejściu dodaje pewności siebie.
Pokonanie ciężaru na drążku uczy również, jak radzić sobie z trudnościami życiowymi, czyniąc cię bardziej odpornym na stres. Zaczynasz czuć się nie tylko szczuplejszy, ale naprawdę silniejszy.
Czytaj także
- Dlaczego 2 litry wody dziennie nie zawsze są dobre: jak znaleźć swoją normę?
- Co się stanie, jeśli zrezygnujesz z cukru: prawdziwe historie i fakty naukowe
