Wszyscy mówią o potrzebie picia dużej ilości wody, ale nikt nie mówi, że istnieje coś takiego jak zbyt dużo.
Indywidualna norma zależy od dziesiątek czynników, a ślepe podążanie za ogólnymi zaleceniami może być nawet szkodliwe, donosi korespondent .
Jeden z trenerów fitness przyznał kiedyś, że prawie wylądował w szpitalu, próbując wlać w siebie przysłowiowe osiem szklanek.
Zdjęcie: Pixabay
Jego nerki po prostu nie poradziły sobie z takim obciążeniem wodą, pojawiły się obrzęki i osłabienie. Uczucie pragnienia jest naszym głównym i najdokładniejszym punktem odniesienia, który trudno oszukać.
Eksperci w dziedzinie dietetyki zgadzają się, że obliczanie spożycia wody powinno być elastyczne. W upalny dzień lub podczas intensywnego treningu będziesz oczywiście potrzebować więcej płynów. Sygnałem do tego nie będzie tabela w Internecie, ale Twoje własne ciało, które z pewnością przypomni Ci o sobie suchością w ustach.
Nie należy zapominać o wodzie zawartej w pożywieniu. Soczyste warzywa, owoce, a nawet zupy przyczyniają się do ogólnej równowagi.
Mając to na uwadze, możesz dostosować ilość czystej wody, zwłaszcza jeśli nie jesteś szczególnie spragniony. Kolor moczu jest doskonałym wskaźnikiem: jasny, słomkowy kolor wskazuje na dobre nawodnienie.
Ciągłe zmuszanie się do picia wody może prowadzić do wypłukiwania elektrolitów. Wiąże się to ze skurczami, nieregularnym rytmem serca i ogólnym zmęczeniem. Słuchaj tego, jak się czujesz, a nie głośnych sloganów reklamowych.
Przeczytaj także
- Co się stanie, jeśli zrezygnujesz z cukru: prawdziwe historie i fakty naukowe
- Dlaczego mieszkańcy miast wstają o piątej rano: ukryte korzyści z porannego joggingu
